명상을 하면 지능이 향상될 수 밖에 없는 4가지 이유

명상을 하면 지능이 향상될 수 밖에 없는 4가지 이유를 알려드리겠습니다❗️

생각보다 많은 사람들이 명상을 해야 하는 정확한 이유를 모릅니다. 이 글을 읽고 ' 왜 명상을 해야 하는지, 어떤 이득을 얻을 수 있는지' 명확히 알아가셨으면 좋겠습니다✅️

 

 

1. 스트레스 감소와 감정 조절

명상 효과 중 가장 많이 알려진 것이 바로 스트레스 감소입니다.

우리의 머릿속은 하루 종일 생각으로 가득합니다. 생각이 많으면 뇌에 피로가 쌓이게 되고 기억력과 사고력이 감퇴하죠. 반대로 명상을 하면 잡생각이 사라지고 부교감 신경이 활성화되어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 불안, 우울 등등의 부정적인 감정을 효과적으로 대응할 수 있습니다.

 

2. 과학적인 집중력 향상 훈련 방법

한 가지 일에 몰두할 수 있는 집중력 향상 집중력은 훈련으로 높일 수 있는 능력입니다. 그리고 명상은 체계적으로 집중력을 높이는 과학적인 훈련 방법입니다.

 

나의 집중력을 방해하는 수많은 잡생각, 불안, 스트레스를 마음 빼기 명상을 통해 없애면 집중력이 높아지고 명상을 할 때 나오는 알파파가 엔도르핀 분비에 도움이 되어 기억력, 집중력을 향상시킵니다. 한 가지 일에 몰두하고 끝까지 마무리를 짓고 싶다면 나의 집중력을 방해하는 요소들을 제거해야 합니다.

 

3. 회복 탄력성 향상

평소 불쾌한 일을 경험한 뒤 평상심을 되찾는 데 얼마의 시간이 필요한가요?

명상은 스트레스의 원인이 된 부정적인 사건에 영향을 받는 시간도 눈에 띄게 단축시켜 감정적 동요로부터 더 빨리 회복하게 도와줍니다. 우리가 불안과 공포를 느끼는 편도체의 비활성화를 도와주고 부정적인 감정에 벗어날 수 있게 해주는 가장 빠른 방법입니다.

 

4, 원하는 목표 달성

뇌를 설득하고 원하는 삶을 살 수 있는 가장 효과적인 방법이 명상입니다. 마음수련 빼기명상은 습관을 만든 마음을 반복적으로 버리게 도와줍니다. 마음이 버려지면 지금과는 다른 태도를 가질 수밖에 없습니다. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 달라지면 인생이 달라집니다. 꾸준히 명상하셔서 원하는 삶을 누리시길 바랍니다😊