잠은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌의 회복을 위한 필수 과정입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체 건강과 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 여기에서는 수면의 중요성을 과학적 근거를 바탕으로 설명하겠습니다. 1. 수면과 뇌 기능1) 기억력과 학습 능력 향상수면은 기억을 강화하고 학습 능력을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 수면 중 뇌는 낮 동안 학습한 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거칩니다.REM 수면(급속 안구 운동 수면) 중에는 창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다.**비-REM 수면(깊은 수면 단계)**에서는 기억이 장기 기억으로 전환됩니다.하버드 의과대학 연구에 따르면, 충분한 수면을 취한 그룹이 수면이 부족한 그룹보다 기억력 테스트에서 더 높은 점수를 ..