달리기효과 쉬지않고 달리기 러닝머신으로 달리기

날씨가 쌀쌀해지면서
아침운동 나가기가 쉽지 않은 계절이 왔네요.

제가 좋아하는 운동은 달리기랍니다.
특히 새벽에 달리기
참 신선한 그 느낌

달리기는 초보자도 돈안들이고
쉽게 할 수 있는 전신운동입니다.

위키백과에 의하면,
달리기는 동물이 육상에서
다리를 이용해 움직이는
가장 빠른 방법이다.
모든 스포츠의 기본이구요.

달리기의 효과는
체중감소
면역계 강화
대사작용 증가
골밀도 증가
심혈관계와 호흡계의 간강증진
노화지연
혈관건강에 특효

정신적 웰빙 증진
등등
아주 많은 장점들이 있답니다.

주3회 쉬지않고 1시간 달리기로
요통 허리디스크 치료한 사례도 있구요

저는 쉬지않고
30분 달리기를
매일 새벽에 하고 있답니다.

한 1년 하고 나니까
자신감이 생기고
체력이 좋아지니까
삶이 재미가 있고
힘든 일이 없어진 것 같아요.

날씨가 쌀쌀해지니
밖에 나가기 싫어 선택한
러닝머신으로 달리기

저는 달리기를 좋아한 이유가
걷기가 좋지만 땀이 나려면
시간이 오래 걸리니까
짧고 굵게
30분 달리기를 선호한답니다.

왜 이제 발견했을까?
러닝머신

이제 매일 여기서 달리기하기로
마음먹고는
3일동안 열심히 했네요.
그런데 더이상은 못하게되었어요.

누군가가 문을 잠가 놓아서요
열쇠도 찾을 수 없고
ㅎㅎ

작심삼일이라더니
나 스스로가 아니라
외부요인에 의한
작심삼일이 되어 버렸네요.

다시 밖으로 나가서 하기도하고
실내에서 하기도 한답니다.

첫날 50분

2일차 50분

3일차 30분

몸도 튼튼
마음도 튼튼

우리해피투게더