맨발 걷기는 나의 하루 일상이 되었다 아침 모닝 루틴이다 어제는 해야할 일과 하고 싶은 일중 어떤것을 선택해야 되나 고민을 했었다. 내가 하고 싶은 일은 러닝 이벤트에 참여하는 것이다. 그런데 너무 참가비가 비싸다. 지난 일요일 하프 마라톤 참가비가 65달러. 8월에 있는 풀 마라톤은 80달러였다. 순간 나는 왜 러닝 이벤트에 참가하는 것을 시작했을까? 잠깐 후회 되기도 했었다. 그런데 내가 힘들었던 작년에 만약 러닝 이벤트에 참여 하지 않고 있었다면 나는 지금처럼 행복하게 건강하게 살고 있지 못했을 것 같다. 또 지금처럼 좋은 현지인 친구들도 만나지 못했을 것이다.그래 그래서 결론이 났다. 이벤트에 계속 참여하자. 그리고 좋은 친구들을 만나자. 그러면서 좋은 사람들도 만나고 또 그 인연으로 내가 하고자..

하고 싶은 일과 해야 할 일을 좀 생각해 보야야 할 시기인 것 같아요.이젠 좀 하고 싶은 일만 집중하지 말고 해야할 일을 스스로 찾아서 해야 할 것 같습니다.어싱은 그중에서 하고 싶은 일과 해야 할일 중 반반인 거 같습니다.건강을 챙기는 것도 아주 중요한 일이니까요.지나오다 이웃집 담장에 있는 꽃 한국에서도 본 것 같아 정이 드는 것입니다.

제13회 국제 프놈펜 하프 마라톤에 참가했다.21km 남자부문 수상자나의 매달

잠은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌의 회복을 위한 필수 과정입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체 건강과 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 여기에서는 수면의 중요성을 과학적 근거를 바탕으로 설명하겠습니다. 1. 수면과 뇌 기능1) 기억력과 학습 능력 향상수면은 기억을 강화하고 학습 능력을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 수면 중 뇌는 낮 동안 학습한 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거칩니다.REM 수면(급속 안구 운동 수면) 중에는 창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다.**비-REM 수면(깊은 수면 단계)**에서는 기억이 장기 기억으로 전환됩니다.하버드 의과대학 연구에 따르면, 충분한 수면을 취한 그룹이 수면이 부족한 그룹보다 기억력 테스트에서 더 높은 점수를 ..