잠은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌의 회복을 위한 필수 과정입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체 건강과 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 여기에서는 수면의 중요성을 과학적 근거를 바탕으로 설명하겠습니다. 1. 수면과 뇌 기능1) 기억력과 학습 능력 향상수면은 기억을 강화하고 학습 능력을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 수면 중 뇌는 낮 동안 학습한 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거칩니다.REM 수면(급속 안구 운동 수면) 중에는 창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다.**비-REM 수면(깊은 수면 단계)**에서는 기억이 장기 기억으로 전환됩니다.하버드 의과대학 연구에 따르면, 충분한 수면을 취한 그룹이 수면이 부족한 그룹보다 기억력 테스트에서 더 높은 점수를 ..

많은 사람들이 잠들기 어렵거나 밤에 깨는 것과 같은 수면 문제로 어려움을 겪습니다. 명상은 수면의 질을 개선하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 과학자들은 명상이 뇌와 신체에 어떤 영향을 미치는지 연구했고, 명상이 수면에 도움이 되는 몇 가지 이유를 발견했습니다. 1. 명상은 스트레스를 줄이고 코르티솔 수치 저하명상은 스트레스를 줄이고 코르티솔 수치를 낮춥니다. 사람들이 수면에 어려움을 겪는 가장 큰 이유 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 신체에서 코르티솔이라는 호르몬이 생성됩니다. 코르티솔 수치가 높으면 정신이 활동적이고 몸이 긴장되어 긴장을 풀고 잠들기 어렵습니다. 명상은 이완을 담당하는 부교감 신경계를 활성화하여 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상은 스..

최근 연구에 따르면, 만성적인 수면 부족이 치매, 특히 알츠하이머병(Alzheimer’s disease)과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 수면이 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 독성 단백질 배출과 신경세포 보호의 측면에서 치매 예방과 연결됩니다. 1. 수면 부족이 치매를 유발하는 기전1) 뇌 속 독성 단백질(베타 아밀로이드) 축적알츠하이머병의 주요 원인 중 하나는 **베타 아밀로이드(beta-amyloid)**라는 단백질이 뇌에 축적되는 것입니다. 연구에 따르면, 수면 중 뇌척수액이 활성화되어 베타 아밀로이드를 제거하는 역할을 합니다. 하지만 수면이 부족하면 이 독성 단백질이 효과적으로 제거되지 못하고 축적되어 치매의 위험을 높입니다. 2018년 워싱턴 대학교 연구에 따..

명상을 하면 지능이 향상될 수 밖에 없는 4가지 이유를 알려드리겠습니다❗️생각보다 많은 사람들이 명상을 해야 하는 정확한 이유를 모릅니다. 이 글을 읽고 ' 왜 명상을 해야 하는지, 어떤 이득을 얻을 수 있는지' 명확히 알아가셨으면 좋겠습니다✅️  1. 스트레스 감소와 감정 조절 명상 효과 중 가장 많이 알려진 것이 바로 스트레스 감소입니다.우리의 머릿속은 하루 종일 생각으로 가득합니다. 생각이 많으면 뇌에 피로가 쌓이게 되고 기억력과 사고력이 감퇴하죠. 반대로 명상을 하면 잡생각이 사라지고 부교감 신경이 활성화되어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 불안, 우울 등등의 부정적인 감정을 효과적으로 대응할 수 있습니다. 2. 과학적인 집중력 향상 훈련 방법한 가지 일에 몰두할 수 있는 집중력 향상 집..

내인생 3번째 참여한 바탐봉 하프마라톤! 올해 4월 겁없이 덜컥 신청했던첫번째 시아누크빌 하프마라톤 가다가 힘들면 걷지 뭐하는 마음으로 갔다가진짜 걸을수밖에 없는 사정으로거의 마감하기 5분전에 도착한 시아누크빌 마라톤거의 4시간 걸렸었다. 두번째는 12월 1일 앙코르 하프마라톤2시간 17분 44초 세번째 바탐봉 하프마라톤전광판 시계는 2시간 8분이라서 그런줄 알았는데나보다 먼저 들어온사람이 2시간 11이란다. 스포츠시계가 없으니 내맘데로 카운트가 안되서 아쉽다.. 이젠 풀마라톤으로 달려보려고 한다. 과 연 할 수 있 을 지 기다려지고 기대된다

농축산물 할인 품목을 확인할 수 있는 사이트가 있다는 것 알고 계셨나요? 정부가 소비자가격을 직접 낮추기 위한 농축산물 할인지원율을 기존 20%에서 30%로 상향하는 농축산물 할인지원에 대해 알아보겠습니다. 아래 지원내용을 확인하시고 건강한 먹거리로 건강하고 행복한 생활을 항상 응원합니다. 농축산물 할인 지원 사업내용 지원 내용 소비자에 부담이 높은 품목 등 농식품부 지정품목에 대해 1주일 1인 1만원 한도 20% 할인(전통시장 2만원 한도, 30%) 농축산물 할인 지원사업은 소비자의 장바구니 물가 부담 경감을 위해 농축산물 구매 시 할인(20~30%, 최대 1~2만원) 지원(운영비 포함 1,080억 원)합니다. 지원 대상품목 국산 신선 농축산물 사업대상처(행사주기별 1인당 한도 설정이 가능한 모든 유통..

제22대 국회의원선거 투표소 찾는방법 지금 알아보기 4월 총선이 다가올수록 여론조사 등 선거 관련 전화가 급증하고 있습니다. 처음에는 '수신 거절' 정도로 대응하다가, 점점 늘어나는 통화량으로 스트레스를 받게 되자, '근본적인 방법'을 찾길 원하는 경우도 많은 것 같습니다. 본문에서는 광고전화와 여론조사전화로 인한 불편함을 경험한 분들을 위해, 통신사별 여론조사 전화 차단 방법과 모르는 전화가 궁금할 때 알아보는 방법에 대해 알아보겠습니다. 광고전화와 여론조사 전화는 불필요한 스트레스를 주기도 합니다. 단 1분만 시간내시면 해결할 수 있는 방법이 있으니, 아래를 참고하셔서 과다한 여론조사의 스트레스로부터 벗어나시길 바랍니다. 통신사별 차단하는 방법 수시로 오는 스팸 광고전화와 여론조사 전화가 스트레스를 ..

제22대 국회의원선거 모든정보를 한눈에 지금 알아보기 제22대 국회의원 선거일이 다가오고 있습니다! 2024년 4월 10일, 우리 모두가 소중한 한 표의 권리를 반드시 행사해야 하는 날로 18세 이상 국민부터 참여할 수 있는데요. 4월 10일 선거 당일 투표가 어려울 때, 4월 5일과 6일 사전투표일에 투표할 수 있습니다. 본문에서는 제22대 국회의원 선거 사전선거일 및 사전투표장소, 선거일 투표장소, 전입신고에 따른 투표소, 거소투표, 선상투표 등에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 투표하러 가시기 전에 사전투표장소와 선거일 투표장소를 미리 체크하시고 가시면 편하게 투표하실 수 있으니, 잠깐 확인하시고 소중한 한 표를 행사하시길 바랍니다. ▼제22대 국회의원 선거 지역별 사전투표장소 찾아보기 ▼ 지역별 사..