건강하게 오래 사는 것이 온 인류의 꿈일 것입니다. 살아있을 동안에는 건강하게 살고 싶은 것이 소망이기도 하지요. "장수의 비밀은 건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단입니다" 장수의 비밀은 여러 가지 요소들이 있을 수 있지만, 가장 중요한 것은 건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단입니다. 올바른 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 영양소를 제공하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질과 같은 다양한 식품군을 포함하는 식단이 중요합니다. 식사의 다양성과 과식과 폭식을 하지 않는 적절한 마인드 컨트롤도 필요합니다. 서양의 건강과 장수를 이야기할 때, 양배추, 올리브, 요거트는 빠질 수 없는 장수식품으로 손꼽힙니다. 미국의 타임지가 선정한 이 세 가지 장수식품은 그들만의 독특한 영양성분과 건강..

안녕하세요! 스트레스를 많이 받으시는 성향이신가요? 일상생활과 직장에서 스트레스 때문에 걱정되시는 분들을 위해 이 글에서는 스트레스를 효과적으로 해소하는 최상의 해법에 대해 알아보려고 합니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스에 시달리고 있습니다. 장기적인 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 우리는 다양한 스트레스 요인들에 직면하고 있지만, 걱정하지 마세요! 이 글을 통해 당신에게 최상의 해법을 제시해 드리겠습니다. 1. 심호흡과 명상: 스트레스를 풀기 위해 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 몸과 마음을 집중시켜보세요. 명상을 통해 현재의 순간에 집중하고 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 몇 분 동안이라도 실천할 수 있으..

안녕하세요! 어떤 삶이 잘 사는 것일까요? 행복하고 의미 있는 삶을 살고 싶으신가요? 모두가 행복하고 의미 있는 삶을 원하지만, 그 비밀은 어디에서 찾을 수 있을까요? 본 칼럼에서는 "잘 사는 방법: 행복하고 풍요로운 삶을 위한 5가지 TOP 아이디어"에 대해 이야기하고자 합니다. 이러한 아이디어를 통해 풍요로운 삶을 살기 위한 비밀을 발견할 수 있을 것입니다! 1. 명확한 목표와 우선순위 설정: 풍요로운 삶을 살기 위해서는 목표를 설정하고 그에 따라 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 가치와 열정을 고려하여 명확한 목표를 세우고 그를 달성하기 위한 우선순위를 결정해야 합니다. 목표에 집중하고 행동을 취하는 것이 성장하는 삶을 살기 위해서 꼭 필요한 요소입니다. 2. 건강한 습관과 균형 유지: 균형 잡힌..

자녀를 똑똑하게 키우고 싶으신가요? 자녀를 좀 더 현명하게 키우고 싶으신가요? 자녀 뿐만 아니라 나를 좀 더 똑똑하게 현명하게 만들고 싶으신가요? 나를 자녀를 똑똑하게 현명하게 만들 수 있는 확실한 방법, 명상의 힘, 명상을 통해 더 똑똑해지는 5가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회에서 우리는 끊임없는 정보에 노출되고, 스트레스와 분노로 가득 찬 일상을 살아가고 있습니다. 그 결과로 우리의 지능과 집중력이 저하되는 경우가 많아졌습니다. 하지만 우리에게는 획기적인 해결책이 있습니다. 그것은 바로 명상입니다. 명상은 오랜 세월 동안 수많은 사람들에 의해 연구되고 실천되어 온 기법으로, 우리의 지능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 명상이 왜 우리의 지능을 향상시키는지, 그 이유에 대해 알..

정부에서 아무리 좋은 제도를 만들어 놓아도 몰라서 혜택을 받지 못하고 있을 청년들을 위해 청년복지 5대 과제를 살펴보도록 하겠습니다. 정부가 청년층의 자립과 안정, 출발을 뒷받침하는 청년복지 5대 과제를 정하고, 자산형성부터 마음건강까지 다양한 지원을 실시합니다. 청년복지 5대 과제에는 새로운 취약계층으로 떠오른 가족 돌봄 청년과 고립·은둔 청년을 위한 지원대책도 마련되었습니다. 아픈 가족을 돌보느라 정작 자신은 챙기지 못하는 가족 돌봄 청년에게 자기 돌봄비 200만 원을 해마다 지급합니다. 이들을 지원하기 위한 청년미래센터도 각 지역에 만들기로 했습니다. 집안에 틀어박혀 고립된 청년의 심리 회복과 사회 복귀를 위한 온라인 커뮤니티, 문자 상담 등 다양한 온오프라인 프로그램도 마련됩니다. 이와 함께 자립..

PH 유로 공원 016 596 789 https://maps.app.goo.gl/q1tjwSp56MbQnV739 PH 유로 공원 · NR1, Phnom Penh 12357 캄보디아 ★★★★★ · 공원 www.google.com 유로파크는 캄보디아 프놈펜시 로드 1번에 있는 쯔바 엄뻐으 지역에 있는 보레이팽훗 빌라단지 내 공원이다. 유럽에 있는 각 나라의 랜드마크를 만들어 놓았다. 파리 에펠탑, 네덜란드 풍차, 그리스 신전, 런던 시계탑, 베너치아 수로 등등과 호주 시드니 오페라 하우스도 있다. 결혼식장이란다. 인기가 많을것 같다. 물은 초록색이라 깨끗하지 않은 것이라 생각했는데 고기들이 많았다. 소형 배(콘돌라)도 있는데 일인당 5불 아침이라 아직 오픈도 안했다. 유로파크 맞은편에 있는 빌라단지 출입구 ..

Think Café and Eatery https://maps.app.goo.gl/zmbiVhxEvBJDCD8E6 Think Café and Eatery · GXQ6+33V, Phnom Penh, 캄보디아 ★★★★★ · 음식점 www.google.com 프놈펜에 네셔널로드 1도로가 쯔바 엄뻐에 있는 까페와 마징거 자동차 센터와 같이 있는 사진으로 소개하려고 해요. 유로파크가 있는 뱅훗 빌라단지 건너편에 위치해 있다. 오른쪽이 마징거 자동차 센터에요 제가 주문한 쌀국수 소고기가 가득 들어간 쌀국수 아주 맛있었네요. 6불이네요 깔끔하게 다 먹어치웠네요 칩종류 (바나나 고구마 등) 인기 음료 2층으로 올라가는 계단 메인 메뉴 - 누들이에요 2층에 들어오자마자 따뜻하게 세팅되어 있는 곳이에요. 편히 쉴 수 있는..

다이아몬드 섬 다이아몬드 섬은 캄보디아어로는 꼬빽이라고 부르는데요. 프놈펜에 주요 흐르는 강은 메콩강이고요. 다이아몬드 섬은 한국의 여의도라고 비교하면 적절할 거 같네요. 땅 값 엄청 비싸고요. 많은 정부기관들 특히 한국 대사관도 여기에 있지요. 새벽 5시 30분 전이라 들어가는 다리입구에 바리케이드가 쳐져 있네요. 아직 차량은 개방안 되었지만 걸어서는 입장가능하답니다. 새벽 5시 30분부터 개방하기 시작하더군요. 아직 약간 어둑해 보이죠? 이젠 곧 많은 분들이 모이기 시작하네요 저희는 나무테크길로 조깅을 시작했답니다. 4명 모두 러닝을 좋아하는 편이라~ 저는 사진 찍느라 살짝만~ 약간의 어두스럼 하면서도 밝은 해님이 떠오려는 그 시각 만물이 깨어나기 시작하는 시각 우린 이미 깨어나서 여기까지 와서 러닝..